עונה רץ: כללי הדרך
Anonim

עם מזג האוויר החם מתקרב במהירות, זה סוף סוף הזמן לי תחרה את נעלי ההתעמלות שלי, להיפרד האימון מקורה שלי הלוך ושוב את המסלולים בחוץ עבור רוצח לרוץ. לא רק שזה לגמרי בחינם (ציון!), זה גם בונה את הסיבולת שלי, מחזק את העצמות שלי, trims המותניים שלי, ומשאיר אותי מרגיש כל כך חזק. רוצה ב? הנה כמה דברים שכדאי לזכור את העונה הבאה:

  • לרוץ החוצה. אחרי להיות תקועה בתוך כל החורף, שינוי הנוף שומר אותי עוסקת ומעוניינת.
  • פייס את עצמך. אני אף פעם לא מתחיל מהר יותר ממה שאני רוצה לסיים. בחר אחד הקצב שאתה חושב שאתה יכול לשמור לאורך ו מקל על זה.
  • כוח באמצעות כתמים קשים. סימן אחד וחצי קילומטר תמיד קשה לי אבל במקום לוותר, אני מניע את עצמי להמשיך. הגדרת מטרות קטנות כמו מה שהופך אותו לעמוד הטלפון הבא או עץ עד סוף סוף סוף סוף.
  • דע את השיר שלך כוח. Fidgeting עם ה- iPod שלי לוקח ממני לרוץ אז אני תמיד יש משאבה- up playlist מוכן ללכת. בחר שיר שיש לו פעימה אתה יכול לרוץ יחד ולשיר! נשמע מוזר, אבל זה באמת עוזר לנשום.
  • תירגע. אני אף פעם לא יושב לנוח מיד אחרי הריצה שלי. תסתובב עד שתפסיק את הנשימה שלך שוב.
  • טפל בעצמך. אני תמיד מרגיש מוכשר ומאושר אחרי שאני כבר מופעל דרך. "גבוהה של Runner" הוא נהדר אבל לא לעצור שם! יש חתיכת שוקולד - הרווחת את זה.
  • הגדר יעדים עתידיים. הפעלת מרחק זהה במשך שבועות הוא נהדר לשמירה. אבל אם אתה רוצה לשמור על בניית השרירים שלך ואת הסיבולת, לנסות לרוץ קצת יותר רחוק בכל פעם.

- המשך קריאה למטה

אתה רץ? אתה חושב שאתה רוצה לנסות את זה? סאונד את ההערות!