לבעוט באט שלך לתוך צורה!
Anonim

לוס אנג 'לס איגרוף

יש לי רק קיבל את התחת שלי בעט. יש לקוות, גם כן, אבל אם לשפוט לפי הכאב שאני חווה כרגע, אני לא יוכל להעריך את זה עד מחר - כאשר אני באמת יכול ללכת אל המראה.

חיפשתי כדי לבעוט (חה) האימון שלי עד חריץ, אז החלטתי להגיע לראש לוס אנג 'לס איגרוף Paramus לשיעור. תן לי להתחיל על ידי הדגשת החשיבות של ארוחה טובה (כמה שעות לפני) והרבה מים. אתה הולך צריך את האנרגיה. לאחר מכן, לקשור את השיער שלך ולהתכונן להזיע!

הכיתה מורכבת מחצי שעה בערך של תנועות חימום כמו ספרינטים, זוחלים דוב, סקוואט, ובעיטות אוויר. אלה נעשו בסגנון מרווח, עם מעט מאוד מעברי. אין צורך לומר, אחרי דקה בערך הייתי מזיע בשפע. לאחר כ -10 דקות, זה נראה כאילו הלכתי לשחות!

- המשך קריאה למטה

אחרי סדרה של קפיצות, בובות ודחפים (עם צד של התנשפות ונשיפה), המורה שלנו התחיל לצעוק סדרה של אגרופים ובעיטות שאנחנו הולכים לעקוב ברצף. כפפות על, רגליים בעמדה, ואז, כאוס מוחלט! ג 'יי, צלב, ו uppercut? סיבוב, סיידקיק ובעיטה קדמית? המאמן (לאחר שראה את איברי המתנודדים) ניגש להפגין. הנה סקירה כללית!

ג'אב

אגרופים:

A JAB הוא אחד המהלכים הבסיסיים ביותר פאנץ '.

צלב הוא אגרוף כי הוא נזרק מצד אחד של הגוף ו מסיים בצד הנגדי.

וו הוא אגרוף נזרק בצורת "u", מתחת ומעלה!

Uppercut נזרק קצת מעל לך.

בעיטה בצד

בעיטות:

בעיגול עגול נעשה בתנועה מעגלית. (תאר לעצמך לבעוט מעל משהו בתנועה מעגלית).

בעיטה קדמית נעשית עם עקב הרגל.

בעיטה בצד נעשה בצד של כף הרגל.

שביתת הברך נעשית עם הברך.

התנועות הבסיסיות האלה היו משוכות יחד במיני כוריאוגרפיות. "ג 'יי, לעזאזל, לחצות!" ואחריו "וו, וו, בעיטה בצד!" אחרי 20 דקות של בעיטות וחבטות, הייתי מותש, אבל הרגשתי חזק יותר! לא רק אני אמון גדול אבל למדתי כמה קיקבוקסינג בסיסי (והגנה עצמית) מהלכים! אז בפעם הבאה אתה צריך בעיטה בתחת אמון או כיף (מיוזע) לאסוף אותי, לבדוק בכיתה kickboxing באזור שלך!

האם אתה בועט תיבת או להתאמן צורה של אמנויות לחימה? סאונד את ההערות!