איך הכוכבים לקבל חם (ובריא) עבור אוסקרים
Anonim

האם אתה יכול לשמור סוד?

ובכן, אני לא יכול! אז אני כאן כדי לחלוק כמה טיפים hottest שטיח אדום אי פעם. כן, אמרתי את זה. פעם.

כשהרגשתי השראה מכל החום על השטיח האדום באוסקר בסוף השבוע הזה, החלטתי ללכת ולהוריד את הספורט מהמועדון ספורט / לוס אנג'לס על איך הכוכבים מתכוננים לשמלות המטורפות שלהם בסוף השבוע הזה. אז עכשיו, אתה יכול לגנוב כמה עצות מדהימות עבור המסיבה הגדולה הבאה שלך, ריקוד, או אירוע גדול!

1. לא לדלג על ארוחה! יש לפחות חמש ארוחות ביום. זה טוב יותר עבור מטבוליזם שלך, עיכול, ואנרגיה. אתה צריך לאכול כדי לאבד את הרעב עצמך לא הולך לעבוד. (שלא לדבר, זה באמת לא בריא!)

2. לגזור את הדברים מזויפים! חותכים את כל הדגן מזוקק מזונות מעובדים מאוד, כמו לחמים לבנים, קרקרים, ומאפים. חפשו דגנים מלאים וקטניות. עבור לחמים, לקבל נבטים חיטה, חיטה מלאה, או שיפון seeded; פסטה, 100% דגנים מלאים; אורז, אורז פראי או אורז חום; עבור קינוח לנסות אחד ריבועים אונקיה של שוקולד כהה (לפחות 60%) המכילים פלבנואידים בריאים ותרכובות אחרות מועיל ללב שלך.

- המשך קריאה למטה

3. חשבו על פירות וירקות: שקלו דיאטה גבוהה בפירות וירקות, במיוחד אלה שהם עשירים בסיבים (ירקות: חושבים ירוק - קולדרס, כרוב, לפת, ירוק, ברוקולי, כרוב ניצנים פירות: תפוחים, בננות, פירות יער, פירות יבשים, כמו תאנים, צימוקים, משמשים, תאריכים).

4. הימנע מלח! מלח גורם לגוף לשמור יותר נוזלים ולהשיג נפח גדול יותר, מה שהופך אותו להתנפח. הימנע מזון מתובל וחטיפים עם הרבה מלח. הימנע ארוז (מעובד) מזון מהיר. ארוז ומזון נוחות הם לעתים קרובות יותר נתרן ותכולת השומן.

5. לגזור את הידרציה לא בריאה! מיצים, סודה, שמנת וסוכר קפה או תה ... מה יש להם במשותף? ערך תזונתי קטן טונות של סוכר לא רצויות! לאכול, לא לשתות, דלק.

6. לשתות מים במקום! לשתות שמונה כוסות מים ביום! מים עוזר לך לשמור hydrated וזה חשוב לתהליך מטבולי. התייבשות משפיעה על מצב הרוח והאנרגיה.

7. קבל את היופי לישון! אתה צריך לקבל לפחות שבעה עד שמונה שעות שינה בלילה. מומחים אומרים לילה טוב של עזרי שינה בריא וירידה במשקל. שינה מספקת יכולה להשפיע על מאמצי הרזיה.

האם יש עצה מסוימת כאן כי אתה הולך לעבוד קשה יותר כדי להפוך את המטרה עבור עצמך? תגיד לנו איזה מהם!