הנה איך לעזור לחבר מי נאבק
Anonim

תמונות של גטי

אתה probs לבדוק עם החברים שלך על בסיס יומי, אבל אומר "מה קורה?" בצ'אט קבוצתי לא תמיד הולך לקבל את התשובה הכנה ביותר מתוך BFF שלך (במיוחד אם הם נאבקים). אולי הם עברו לאחרונה פריצה גרועה או שהם באמת קשים על עצמם כשמדובר בציונים. כך או כך, חשוב להופיע עבור חבר שעובר את זה.

- המשך קריאה למטה

הנה איך לתמוך bestie שלך ​​כאשר הם מתקשים ...

חפש סימנים של בעיה

איזון כל מה שמגיע בדרך שלך - בית ספר, עבודה, מערכות יחסים - יכול להיות מלחיץ באמת. אנשים רבים לקבל המום וחרדה, אז זה יכול להיות קשה לדעת אם חבר הוא רק להתמודד עם כל יום מדגיש או נאבקים עם בעיה גדולה יותר. החבר שלך עשוי להזדקק לעזרה מקצועית כדי לנהל את הלחץ שלהם, להרגיש טוב יותר עם עצמם, או כדי לעזור עם בעיות כמו דיכאון, הפרעות אכילה, או חרדה. זה אף פעם לא האחריות שלך לטפל חבר, אבל להיות תומכת ולעודד אותם לחפש עזרה יכול לעשות הבדל עצום.

הנה כמה סימנים נפוצים שחבר זקוק לעזרה:

  • מרגיש עצוב מדי או מדוכא כדי לקום מהמיטה, לעשות עבודה, או לבלות עם חברים.
  • לא להיות מסוגל להתמודד עם מצבים מלחיצים.
  • לאחר שיאים קיצוניים, זה יכול לכלול מחשבות למהר, התפרצויות של אנרגיה, לא להיות מסוגל לישון, התנהגות כפייתית (כמו הוצאה מופרזת).
  • לעתים קרובות מקבל חרדה יתר על המידה, כועס, או לחוץ.
  • שינויים הרגלי אכילה - כמו דיאטה כל הזמן.
  • שינויים הרגלי שינה - לא להיות מסוגל לישון או ישן כל הזמן.
  • שימוש מוגבר בסמים ואלכוהול.
  • חיתוך.
  • מרגיש חסר תקווה או מדבר על לא רוצה לחיות יותר.

מה לומר וכיצד לעזור

זכור: אתה לא מטפל, אז אתה לא צריך לדאוג "לתקן" את הבעיה. אם אתה מודאג לגבי חבר, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעודד אותם לדבר עם מישהו או לקבל עזרה. אם החבר שלך לא מדבר לבד, לפעמים אתה צריך לספר הורה, הבוס, או יועץ בבית הספר.

- המשך קריאה למטה

זה יכול להיות קשה להתחיל שיחה עם חבר שהוא נאבק. העיקר לזכור הוא להיות תומכת ולא שיפוטית. אל תגיד להם איך הם צריכים להרגיש או להציע תשובות - רק תן להם לדעת שאתה מודאג ושם בשבילם. תגיד דברים כמו, "שמתי לב שאתה לא נראה כיף כאשר אנחנו מסתובבים כמו שאתה משתמש, הכל בסדר?" או "אני יודע שההפרדה היתה ממש קשה, אבל אני מודאגת עד כמה עצוב אתה נראה.

לאחר שתתחיל את השיחה, יש כמה דברים שתוכל לומר כדי לעודד את החבר שלך לחפש תמיכה:

כולנו עוברים זמנים קשים. לפעמים אנשים מבקשים עזרה כסימן של חולשה, כך שאתה יכול לנחם את החבר שלך על ידי נותן להם דוגמה של פעם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבק וזקוק לתמיכה.

אתה יכול להרגיש טוב יותר. החבר שלך עלול להרגיש חסר תקווה או שאף אחד לא יכול להבין או לעזור להם, אז חשוב לגרום להם לראות כי להגיע לתמיכה היא הצעד הראשון כדי להרגיש טוב יותר.

זה בסדר לבקש עזרה. זכור, כי הרקע שלנו ואת החוויות יכולה להיות השפעה עצומה על איך אנחנו רואים לבקש עזרה. אנשים מסוימים עשויים לבוא ממשפחות שבהן מדברים על בעיה או לראות מקצועי לבריאות הנפש נחשב חלש. לחשוב על הסיבה שחבר אולי לא ירצה לקבל עזרה יכול להיות חשוב להחליט כיצד להציע להם להגיע לתמיכה.

אם אתה חושש שחבר חושב על פגיעה בעצמם או במישהו אחר, אל תנסה להתמודד עם המצב הזה לבד. ניתן להתקשר למספר 1-800-273-TALK לקבלת הדרכה או ליצור קשר עם מרכז הייעוץ של בית הספר או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בקהילה. אם יש איום מיידי של נזק, התקשר למספר 911 או למספר החירום של בית הספר שלך.

לקבלת מידע נוסף ומשאבים למניעת מתח נפשי, בקר בקרן Jed.