Crossfit כדי להיות בכושר!
Anonim

קרוספיט

האם אתה מעלה אתגר?

- המשך קריאה למטה

להישאר בריא הוא דרך חיים, ומדי פעם אתה צריך לתבל את זה! עם הקיץ ממש מעבר לפינה, ואת ביקיני חלום לזכור, החלטתי לנסות משהו חדש: crossfit.

Crossfit הוא כוח הליבה תוכנית מיזוג. הוא משלב הרמת משקולות, ספרינטים והתעמלות. בחצות, מגוון הוא המפתח ואת השגרה הוא האויב! כי זה כל כך מגוונים (אבל יכול גם להיות scaled) זה מושלם עבור ספורטאים מכל הרמות. בין אם אתה חובב ספורט מחפש לעבור רכבת, סוג-אישיות שאוהב אתגר, או מישהו רק מחפש להיכנס בכושר (כמוני) - אתה יכול לעבוד crossfit לתוך החיים שלך.

החלטתי לעבור ל Crossfit ACT לשיעור ניסיון. הייתי מוכן להרים, הייתי מוכן לרוץ, והייתי מוכן ... "טבאטה".

רגע מה?,

Tabata הוא אימון בסגנון interval המורכב של עשרים שניות של עבודה ואחריו עשר שניות מנוחה חזר שמונה פעמים. ו "WOD" של היום (אימון של היום) היה שילוב של ארבעה אימוני סגנון tabata (קפיצה למשוך קופצים, squats, שכיבות סמיכה, ואת שכיבות בטן).

נשמע קל, נכון? זה לא. כמו שעון עצר לספור את "ללכת!" אני זוכר שחייכתי לעצמי. קפיצות משיכות? קלי קלות! טיפסתי; אני בהחלט יכול לעשות משוך. במיוחד אחד בתנועה!

חוץ מזה, זה היה רק ​​עשרים שניות!

(הערה לעצמי: ביטחון יתר הוא לא תמיד דבר טוב)

רגע אחרי תחילת האימון, רציתי שזה ייגמר. התנשפתי ונשפתי. חמש-עשרה שניות . התחלתי להתעוות. שבע-עשרה שניות . טיפת זיעה נטפה אל תוך עיני ועכשיו אני מעווה את ראשי וממצמצת. אני נראה מבולבל, או מכאב, או שניהם? עשרים . סוף כל סוף!

לאחר שסיימתי את המושב האחרון של האימון בן 20 הדקות, עלו במוחי כמה מחשבות:

  1. מה חשבתי הבוקר כשהחלטתי לקום ולעשות את זה.
  2. ללא שם: יש לי שש Pack-ABS עדיין? אני חייב להיות שישה שרירי הבטן.
  3. אני רק השלימה ארבעה tabata workouts. וואו.
  4. אני מרגיש AWESOME!

למרות העובדה עבדתי רק כ 20 דקות, הרגשתי כאילו קיבלתי אימון גוף מלא! הבנתי את זה כי אני באמת דחף את עצמי, ואני ממש נרגש להיכנס ניקוד שלי. (לאחר כל אימון אתה עושה הערה של הציון שלך כדי לראות שיפורים לאורך זמן). אז אם אתה עובד עם משקל הגוף, או עושה כוח WOD בסופו של דבר אתה עובד לקראת שיפור ציונים שלך! (הבוד היפה והגישה הבריאה הם רק בונוס נוסף)

אז, אתה חושב שאתה תהיה על האתגר? סאונד את ההערות!