בר שיטה מנערת את כושר
Anonim

ההבטחה: ירכיים מוצקות, מושב מורם, בטן שטוחה וזרועות מפוסלות.

- המשך קריאה למטה

עומד מחוץ לאולפן Englewood Bar שיטה, אני מחדש לקרוא את השלט בפעם השלישית. אני חייב להודות, אני מתרגש מאוד.

1. בר השיטה היא אחת האינדיבידואלים החדשים של הוליווד. (דרו ברימור ו Zoey Deschanel הם אוהדים!)

2. זה השפעה נמוכה, אז זה מושלם מחמאה שלי השפעה גבוהה פועל שגרתית.

3. מי לא רוצה ABS שטוח?

עבודה במשקל

אחרי שקראתי את שבע עשרה הסלבריטאים האחרונים בעיה, החלטתי לנסות משהו חדש. אז הנה אני, ביום שבת גשום, מוכן להזיע!

בהיכנסתי לחדר, אני מיד מהופנט - זה נראה כמו סטודיו ריקוד מתאים לנסיכה! חדרי ההלבשה הינם ללא רבב, וחדרי התרגול בפועל כוללים שטיח רך ומראות (לשם השגת צורה מושלמת).

אני מקבל הוראה לקחת משקולות קלים וכבדים יותר (אני אוחז זוג של שתיים ושלוש) ומצא מקום באמצע החדר.

אני מודה שהרגשתי די בטוח. אני לאחרונה להפעיל 10k, ניסה crossfit, ואפילו סלע טיפס. אני לא התכוונתי לקבל את התחת שלי בעט על ידי שעה אחת, משקולות קל משקל משקולות, נכון?

שגוי!

בתוך חמש דקות לקחתי את כל זה בחזרה.

הנה האופן שבו המעמד בנוי:

  1. חימום
  2. תרגילים במשקל חופשי
  3. שכיבות שמיכה
  4. עבודה אינטנסיבית בעבודת קת בבאר
  5. עבודה בבטן ליד הבר
  6. עבודה בטן על המחצלות

להתמתח

כל הכיתה מתמקדת באמצעות תנועות קטנות עייפות השרירים הגדולים שלך. כאשר באמת עובד קשה תוכלו להבחין השרירים שלך יהיה "לרעוד" (או לרעוד), לייצר את התוצאות מטורף בר שיטה ידועה.

טוב, אני רעדתי אחרי דקה בערך. בתוך חמש דקות, העוויתי את עיני (מאוד לא-רקדניות). עד לדחוף קופצים התגלגל (פורטה שלי, אני יכול להוסיף) מצאתי את עצמי בקושי מסוגל להשלים סט שלם!

אחרי שסיימתי את עבודת הבר, עבודת הבטן ועבודת המושב הייתי מותש, אבל בסוף זה שמתי לב (בזמן שהשתרעתי ב"מתלה "הקריר שהקימו באולפן) הרגשתי ממש נהדר! שיטת בר מתערבבת בין כל תרגיל הארדקור, ושבירה מינימלית זו עשתה את כל ההבדל.

השרירים שלי הרגישו מקופחים ומאורכים (האם אני יכול להוסיף את התחת שלי נראה קצת מפוסל אחרי מחלקה אחת?). אבל החלק הכי טוב היה רמת האנרגיה שלי. שלא כמו כמה שיטות אימון אחרות, מצאתי את עצמי resived (במקום סחוט) לאחר מכן.

פסק הדין? אני בהחלט יהיה הוספת Bar שיטה לתוך שגרת האימון השבועי שלי! מה איתך? בר מעריצים שיטה - נשמע את ההערות!