אליסון מדבר על שינויים קטנים שעזרו לה לרדת במשקל!
Anonim

שינוי הרגלי לא היה קשה כמו שחשבתי שזה יהיה! אני יכול להיות בריא ועדיין ליהנות. הנה איך עשיתי את זה עובד!

מזון: אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה במנות קטנות, כל עוד אתה אוכל מזון בריא יותר ביחס לכמות של מזון בריא אתה אוכל. המקום הכי קל להחליף מזון בריא הוא חטיפים שלך. במקום עוגיות, לתפוס מיוחד K בר; במקום צ 'יפס לתפוס טוסט מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים טבעי או קרקר ווזה עם חמאת בוטנים טבעי (לא יותר מ 1 כף חמאת בוטנים). מחפש מתוק ומלוח משולבת (כמו בייגלה מכוסה שוקולד)? נסה בננה חריץ באמצע עם כף אחת של חמאת בוטנים טבעי טבעי באמצע ולאחר מכן שני חצאי להחזיר בחזרה. תמיד יש חלופות אכילה לא בריא (והם טעימים!).

- המשך קריאה למטה

תרגיל: אם אתה לא רוצה לצאת לממש, נסה טיפים אלה כדי לשרוף כמה קלוריות נוספות: לעלות במורד המדרגות חמש פעמים בכל פעם שאתה צריך להשתמש במדרגות; לרוץ במקום במהלך פרסומות של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך; לעשות 20 כפיפות כפי שאתה מתעורר וימינה לפני שאתה הולך לישון; חבל קפיצה 20-50 פעמים כל יום ימינה לאחר שתחזור הביתה מבית הספר ... כל ספירת קצת יגרום לך מאושר יותר בפנים יותר מתאים!

אם אתה צריך עוד עצות או עזרה, פנה אלי ואני יכול לעזור. אם יש לך הצעות נוספות בשבילי או עבור בנות אחרות אני רוצה לשמוע אותם גם!