5 תופעות לוואי נורא של התמכרות Smartphone שלך
Anonim

גטי אימייגס אמילי אדיס

אתה כל הזמן מסתכל על זה. כאשר אתה לא סביב זה, אתה מרגיש חרדה, וכאשר יש לך את זה, זה כל מה שאתה יכול לחשוב על. כן, אנחנו מדברים על הטלפון החכם שלך. האובססיה שלנו עם גאדג 'טים ניידים הפך אפי - 1 בכל 5 אנשים בעולם הטלפון החכם בימים אלה. ועכשיו יש קומץ תסמונות חדשות שמגיעות עם ההתמכרות הזאת.

- המשך קריאה למטה

1. טקסט Claw ו טלפון נייד מרפק "טקסט טופר" הוא מונח לא רפואי המשמש לתיאור כל האצבע cramping ו כואב השרירים שמגיעים רציף גלילה, הודעות SMS, ומשחקים על טלפונים חכמים. תופעת לוואי שכיחה עוד יותר: שימוש בטלפון שלך יותר מדי עלול לגרום לדלקת בגידים ולשפר את התנאים הקיימים, כמו דלקת הגידים והמנהרה הקרפלית. באופן דומה, "טלפון נייד מרפק" מתאר עקצוץ או קהות באצבעות טבעת ואצבע לאחר כיפוף המרפק שלך במשך תקופות זמן ארוכות.

אם החוכמה הבלתי פוסקת שלך מרגישה כואבת וחלשה, עשו כמה מתיחות. הניח את הטלפון, ואז לנסות לכופף את הידיים שלך לאחור, לשים את הידיים שלך כמו שאתה מתפלל, ודוחף למטה. ואז, עושה כמה כפות הידיים. אם אתם חשים כאב במשך יותר משבוע, נסה להחיל חום. או יותר טוב, לראות רופא.

2. iPosture ו טקסט צוואר slouching בטלפון במשך שעות בכל פעם הוא הורס את הצוואר שלך ופוגע בשרירי הגב. "iPosture" או "טקסט צוואר" הם רק שני של כמה משפטים רופאים לזרוק סביב לתאר את הלחץ מופרז על שרירי הצוואר. על פי מחקר שנערך בקרב מבוגרים צעירים בבריטניה, 84% מהנבדקים סבלו מכאב גב במהלך השנה האחרונה, בעיקר בשל היותם רכונים על טלפונים חכמים, טבליות ומחשבים.

תיקון היציבה שלך יכול להקל על כאבי גב תחתון, והגבלת השימוש בטלפון שלך יכול להקל על הצוואר. למרות שזה נראה מוזר, מנסה להחזיק את הטלפון שלך ישירות החוצה מול הפנים שלך, לא על הברכיים שלך שבו ייתכן שיהיה עליך להסתכל למטה במשך דקות אחדות.

3. מחשב תסמונת חזון בוהה בגופן זעיר בטקסטים שלך וגלילה דרך עשרות טוויטים יכול להוביל לעיניים, ראייה מטושטשת, סחרחורת, ועיניים יבשות. וגם ראייה מטושטשת פלוס שרירי הצוואר יכול גם לגרום לכאבי ראש.

- המשך קריאה למטה

אם אתה חווה אי נוחות בעין, הפוך את גודל הגופן של הטלפון לגדול יותר. מארק Rosenfield, OD, Ph.D., אמר לבריאות הגבר כי משתמשי הטלפון צריכים לנסות להחזיק את הטלפונים שלהם במרחק של לפחות 16 ס"מ מפניהם. כל כמה דקות להסתכל מהמסך שלך על משהו רחוק עבור הפסקות קצרות, ואל תשכח למצמץ.

4. Nomophobia קצר עבור "ללא טלפון סלולרי פוביה", זה בדיוק איך זה נשמע: הפחד להיות בלי התא שלך. על פי מחקר של 1, 000 אנשים בבריטניה, 66 אחוז מהאוכלוסייה חוששים לאבד או להיות ללא הטלפונים שלהם בכל זמן נתון. חלק מהתסמינים של נוירופוביה כוללים חרדה או סימפטומים פיזיים שליליים אם איבדת או לא ניתן להשתמש בטלפון הסלולרי שלך, לבדוק באופן אובססיבי כדי לוודא שיש לך את הטלפון שלך איתך, כל הזמן לדאוג לאבד את זה איפשהו. מעניין, המחקר מצא כי נשים סובלות זה יותר מאשר גברים.

אם זה נשמע לך, מומחים ממליצים להעסיק טכניקות הרפיה נפוצות להקלה על חרדה כמו יוגה ונשימה עמוקה.

5. פנטום כיס רטט תסמונת לא, אתה לא מקבל רק הודעת טקסט! פרופסור באוניברסיטת אינדיאנה מצא ש -89% מהתלמידים במחקר שלה חוו תנודות רפאים כאשר הטלפונים שלהם לא היו רוטטים. המחקר מצא גם כי תלמידים שהיו תלויים הודעות טקסט ועדכוני מדיה חברתית היו חרדים יותר כאשר הטלפונים שלהם לא ממש רטט.

דרך טובה לשבור את ההתמכרות? נסה לסגור את פונקציית הרטט שלך ולהתחייב רק לבדוק את הטלפון שלך במהלך שעות ייעודיות. אם אתה צריך לשמור את הטלפון שלך איתך, במקום זה בתיק שלך במקום. ונסה להתנגד לבדוק את התיק שלך כל חמש דקות. אחרת, אתה יכול להיות המקרה הראשון של תסמונת רטט רטט פנטום.

מאת: טוב משק בית ארה"ב